Trail

Trail

Présentation

Présentation

J'invite toutes personnes allant du débutant dans le domaine de la course à pied aux
personnes pratiquant déjà ce sport à venir découvrir (ou non) la spécificité du trail
(course à pied se pratiquant en pleine nature et généralement axé sur tout type de terrain
et de dénivelé).
En fonction du nombre de pratiquant le trail sera inscrit de façon régulière dans le
planning. Le but étant le loisir, l'évolution des séances seront progressives et adapter afin
d'évoluer ensemble ou par groupe de niveau (à définir) tout au long de l'année.
Des sorties trail seront par la suite organisées dans les milieux naturels plus éloignés. Les
sorties trail seront organisés le samedi matin ou après-midi selon la localisation.
Une tenue de course à pied est de rigueur (basket pour courir, haut et bas à l’aisance des
pratiquant). La séance durera en moyenne 1h.
En parallèle il y aura des créneaux de circuit training qui pourront permettre également
une meilleure évolution.
Contact : Toutain Raphaël 0699578846 raphael.toutain@hotmail.com

Circuit training

Circuit training

Un créneau circuit training sera mis en place dans le planning. Celui-ci consistera dans un
premier temps à la remise en forme (niveau débutant) puis dans un second temps à
l’entretien corporel.
Ce circuit s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver un minimum de
condition physique et muscler l'ensemble de leur corps puis entretenir cette condition
physique dans la continuité.
Les séances seront en général constituées d’une base de course à pied, avec une partie
cardio, puis d’un renforcement musculaire progressif et adapté. La durée moyenne sera
de 1h10.
Les séances seront progressives et adaptées au niveau de chacun. Il y aura un créneau
jeunes et deux créneau adultes par semaine. Les jours et les horaires seront à définir avec
les pratiquants afin de s’adapter à tous et de permettre la possibilité de présence du plus
grand nombre.
Une tenue de course à pied est de rigueur (basket pour courir, haut et bas à l’aisance des
pratiquant).
Contact : Raphaël TOUTAIN 0699578846 raphael.toutain@hotmail.com